Esta es la propuesta para nuestro #RetoCore número 14, ¿preparado?
Balanceo lateral con carga - Puente glúteo alternando apoyos - Crunch con lanzamiento lateral - Vibración sagital brazos arriba - Ochos con kettlebell
La idea es que te plantees estos ejercicios en forma de circuito. Puedes elegir recuperar uno o dos minutos entre cada rotación o pasar de una a otro sin descanso. ¡Ahí eliges tú según sea tu objetivo! Lo ideal es hacer 4 rotaciones, pero también son buenas opciones 3 para si lo quieres combinar con otro entrenamiento o incluso 5 rotaciones si lo que buscas es un poco más de carga. Lo mejor es mantener cada posición 15 segundos y pasar al ejercicio siguiente. ¡Vamos a ello!
#RetoCore
Aquí tienes la rutina completa semana a semana de nuestro #RetoCore para conseguir unos abdominales en forma.