Domingo Sánchez, le recomienda estos cuatro ejercicios a una de nuestras últimas portadas, la actriz y presentadora Lorena Castell. ¡Para que pueda seguir moviéndose incluso en esos días más ajetreados! Se hacen en 15 minutos y todos hacen intervenir una amplia variedad de grupos musculares, para ahorrar tiempo. Se hacen en forma de circuito con 15 a 20 segundos y realizando al menos 4 vueltas.
Plancha prono
1. La plancha prono trabaja el core y toda la cadena anterior. Hay que mantener la buena posición de alineación de columna y piernas.
Sentadilla a una pierna
2. La sentadilla a una pierna conseguirá una intensidad elevada.
Adelanta una pierna y eleva un brazo
3. Desde la posición de fondo, adelanta una pierna y eleva el brazo en vertical. Además de trabajo de fuerza estabilizadora, aporta movilidad.
Split con salto
4. Los splits con salto cambiando apoyos conseguirán elevar tu frecuencia cardiaca.