Programa 8 Reto Músculo, Fuerza y Rendimiento

Este microciclo de unos 10 días es el mismo que el pasado microciclo 05, se vuelve a repetir este programa de fuerza máxima para aportar un último estimulo de fuerza en esta segunda fase de la planificación.

Este último recuerdo de fuerza máxima nos permitirá conseguir unas últimas adaptaciones de fuerza, representando un pico de intensidad.

Puedes recordar las directrices de este programa de fuerza máxima repasando el microciclo 05, pero si recuerdas, son los mismos ejercicios. Si recuerdas las cargas que manejaste la última vez te resultará más fácil acertar con la intensidad.

Este microcilo, tan solo tiene una duración de unos 10 días, pero no es obligado. Si crees que necesitas un estimulo nuevo para nuevas adaptaciones para mejora de la fuerza, realiza este microciclo 08, pero si no deseas trabajar la fuerza máxima tienes la opción de continuar con el microciclo anterior, es decir, puedes prolongar el microciclo 07 una semana mas y comenzar dentro de unos días con el microciclo 09

Microciclo 08 en PDF

A partir del día 10 de marzo comenzamos con el microciclo 09, el último de la fase de integración.

Si tienes dudas y consultas, puedes realizarlas en el foro.

¡¡Ánimo y buen entrenamiento!!