Los retos están de moda, con el confinamiento hemos visto desafíos de todo tipo y aunque la fase más dura del encierro ya ha acabado, desde Sport Life también tenemos retos que ofreceros.
-De la mano de Raquel Holgado, entrenadora personal española residente en Australia, os vamos a presentar uno por semana, de solo 1 minuto de duración. Serán secuencias sencillas y variadas, como la que abre el fuego hoy y que os mostramos aquí, ¿cuántas repeticiones correctas de esta secuencia haces en 60 segundos?
¿QUIERES PARTICIPAR EN ESTE DESAFÍO?
Grábate a ti mismo haciendo el reto.
Envía tu video antes del próximo domingo 10 de mayo por e-mail a sportlife@mpib.es, poniendo en el asunto 'Reto 1 minuto' y especificando el número de reto (este sería el Reto 1). Escribe en el correo tu nombre completo y teléfono de contacto.
Si lo prefieres, puedes subirlo a tu cuenta de Instagram, con el hashtag #reto1minutoSL y etiquetando a @sportlife.es. Tienes que ser seguidor de Sport Life.
Se tiene que apreciar correctamente en el vídeo el número de repeticiones que realizas.
Cada lunes, (en este primer reto sería el lunes 11 de mayo), publicaremos en Instagram los mejores vídeos, los que más repeticiones realicen en el minuto del reto, tras una semana entera de recepción, y daremos un ganador y una ganadora. Cada ganador recibirá una suscripción digital de un año a Sport Life.
CÓMO PREPARARSE PARA ESTE RETO
Practica este ejercicio durante al menos 4 o 5 días para preparar los músculos para el reto.
Primero calienta y luego haz 3 o 4 series del ejercicio, 40 o 45 segundos cada día (con 1 minuto de descanso entre series)
Aumenta la velocidad progresivamente cada día.
Si en algún momento sientes algún dolor muscular, ¡deja de hacerlo!