Quiero añadir gratis SportLife como fuente preferida de Google, para no perderme vuestras noticias.
Cada vez que apliques una sesión de entrenamiento debes respetar los tiempos que requieren nuestros diferentes sistemas para asimilar y producir las adaptaciones necesarias antes de realizar la siguiente sesión. Si no tienes en cuenta ese tiempo, produces un estrés innecesario en tu cuerpo e incluso un empeoramiento de la condición física.
Este cuadro te ofrece la información que necesitas para hacer una correcta recuperación. Aquí tienes los tiempos mínimos orientativos, a respetar entre cada carga según la capacidad a desarrollar, es una persona ya entrenada.
|
Cualidad |
Recuperación |
|
Capacidad aeróbica |
24 horas |
|
Capacidad anaeróbica |
48-72 horas |
|
Velocidad |
36-48 horas |
|
Fuerza máxima |
48-72 horas |
|
Resistencia muscular |
24-48 horas |
|
Flexibilidad |
24 horas |