Cómo planificar tu recuperación

Cada vez que apliques una sesión de entrenamiento debes respetar los tiempos que requieren nuestros diferentes sistemas para asimilar y producir las adaptaciones necesarias antes de realizar la siguiente sesión. Si no tienes en cuenta ese tiempo, produces un estrés innecesario en tu cuerpo e incluso un empeoramiento de la condición física.

Este cuadro te ofrece la información que necesitas para hacer una correcta recuperación. Aquí tienes los tiempos mínimos orientativos, a respetar entre cada carga según la capacidad a desarrollar, es una persona ya entrenada.