Una de las frutas que más se asocia con la mejora del sueño es la cereza, especialmente las variedades ácidas como las guindas o cerezas Montmorency. Esto se debe a que contienen melatonina, una hormona natural que regula el ciclo del sueño.
Otras frutas, más ecónomicas que la cerezas, pero que también te pueden ayudar a mejorar la calidad de tu sueño son:
- Plátano: Rico en magnesio y triptófano, que ayudan a relajar los músculos y promover un sueño reparador.
- Kiwi: Estudios han demostrado que consumir kiwi antes de dormir mejora la calidad del sueño, posiblemente debido a su contenido de antioxidantes y serotonina.
- Piña: Puede aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, ayudando a conciliar el sueño más fácilmente.
Si quieres mejorar tu descanso, puedes incluir estas frutas en tu dieta. Lo más recomendable sería tomarlas una hora o un par de horas antes de acostarte.