¡Última semana de nuestro #PlanPerfecto! ¿Listos? Un entrenamiento corto pero de alta intensidad con el que no te dará tiempo a aburrirte
1) 10 minutos carrera suave para soltar
2) 1 minuto lunge en salto (Últimos 20 " sentadillas)
3) 400 m carrera ritmo rápido
4) 1 minuto escalador (Últimos 20 " plancha en rotación)
5) 400 m carrera ritmo rápido
6) 1 minuto flexiones alternando pierna de apoyo (Últimos 20" Spider push-up)
7) 400 m carrera ritmo rápido
8) 1 minuto de sentadilla unilateral (un minuto por lado)
9) 400 m carrera ritmo rápido
10) 1 minuto apertura-cierre en equilibrio (un minuto por lado)
11) 10 minutos carrera suave para soltar