Solo necesitas una kettlebell o pesa rusa de entre 10 y 15 kg, pero es imprescindible que domines previamente la técnica de “swing" para hacer el circuito con seguridad.
Comienza realizando 10 repeticiones de cada ejercicio y pasa al siguiente sin dejar tiempo de descanso. Haz entre 3 y 5 sesiones y deja un descanso de 2 minutos entre ellas. Puedes ir ajustando todos estos factores conforme a tus sensaciones y tu nivel físico y técnico.
Swing
Squat sumo
Zancada copa atrás
Squat con press