El circuito para quemar grasa mientras trabajamos fuerza. Un balón medicinal de entre 3 y 5 kg será ideal para este tipo de trabajo.
Comienza realizando 10 repeticiones de cada ejercicio y pasa al siguiente sin dejar tiempo de descanso. Haz entre 3 y 5 sesiones y deja un descanso de 2 minutos entre ellas. Puedes ir ajustando todos estos factores conforme a tus sensaciones y tu nivel físico y técnico.
Fondos asimétricos (una mano en el balón y otra en el suelo), 5 repeticiones con cada brazo.
Squat con alcance frontal
Zancada con twist
Swing alto
Burpee con minisalto