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La opción más interesante una vez que mejores tu forma física es que no tengas que hacer abdominales, sino que ya los entrenes a través de ejercicios más funcionales que incluyas en tus sesiones de entrenamiento de fuerza. Aquí tienes varios ejercicios muy interesantes donde se trabajan grandes cadenas musculares y siendo los protagonistas los músculos abdominales. Son ejercicios “dos en uno".
Galería con todos los abdominales para trabajar core
Inclínate hacia atrás manteniendo columna estable, conseguirás trabajar cuádriceps y abdominales
Desde plancha prono, flexionar cadera y tocar con mano el pie contrario
Pasar la pierna hacia delante y atrás manteniendo la carga en vertical.
Desde una plancha prono, desplazarse lateralmente elevando apoyos de brazos y pies.
Sujetando una carga sobre la cabeza, realizar pequeñas inclinaciones laterales
Quedarse en apoyo sobre un banco con la cadera elevada
Alterna apoyos sobre un balón manteniendo la estabilidad
Eleva y gira una pierna manteniendo estable el apoyo de brazos
Sujetando una carga con los brazos extendidos, gira la cintura escapular sobre un fitball