Y este es ya el 4º de los 6 retos que nos está planteando Raquel Holgado, entrenadora personal española residente en Australia, cada semana. En solo 1 minuto nos tienes que demostrar tu nivel y esta semana planteamos un ejercicio de coordinación y velocidad, sencillo, en el que la complejidad es que no se te caiga una manzana a la que le das vueltas alrededor de tu cintura y que lo hagas lo más rápido posible. Cada vez que pasa por delante contamos una repetición. ¿Cuántas vueltas eres capaz de dar en 60 segundos?
¿QUIERES PARTICIPAR EN ESTE DESAFÍO?
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Grábate a ti mismo haciendo el reto.
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Envía tu video antes del próximo martes 2 de junio por e-mail a sportlife@mpib.es, poniendo en el asunto 'Reto 1 minuto' y especificando el número de reto (este sería el Reto 4). Escribe en el correo tu nombre completo y teléfono de contacto.
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Si lo prefieres, puedes subirlo a tu cuenta de Instagram, con el hashtag #reto1minutoSL y etiquetando a @sportlife.es y a @fitnessraquel. Tienes que ser seguidor de Sport Life.
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Se tiene que apreciar correctamente en el vídeo el número de repeticiones que realizas.
El miércoles 3 de junio, publicaremos en Instagram los mejores vídeos, los que más repeticiones realicen en el minuto del reto, y daremos un ganador y una ganadora. Cada ganador recibirá una suscripción digital de un año a Sport Life.
CÓMO PREPARARSE PARA ESTE RETO
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Practica este ejercicio durante al menos 4 o 5 días para preparar los músculos para el reto.
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Primero calienta y luego haz 3 o 4 series del ejercicio, 40 o 45 segundos cada día (con 1 minuto de descanso entre series)
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Aumenta la velocidad progresivamente cada día.
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Si en algún momento sientes algún dolor muscular, ¡deja de hacerlo!