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La zancada es un gran ejercicio, pero siempre que mantengas una correcta técnica. Realizarla hacia atrás siempre te aportará mayor beneficio:
La zancada, mejor hacia atrás
Al realizar el desplazamiento hacia atrás, rodillas y caderas matienen una segura flexión de 90º. El cuerpo se mantiene cervical y el glúteo mayor trabaja más siempre que la rodilla descienda y se acerque al suelo.
La zancada, mejor hacia atrás
Cuando se realiza hacia delante es habitual que el peso se proyecte tabmbién hacia delante con inclinación del cuerpo y se aplica mayor tensión sobre el tendón rotuliano de la pierna adelantada.