Para la zona del sóleo
Sea cuál sea tu nivel, la recuperación debe ser parte del entrenamiento. El masaje fascial representa un método tan fácil de aplicar como efectivo. Con un roller de los utilizados en Pilates puedes conseguir acceder a las fascias que suelen presentar mayores tensiones.
Con estos 5 ejercicios tendrás un circuito recuperador completo; aplica el masaje durante 20-30 segundos en cada zona repitiendo unas 3-4 veces el circuito
EJERCICIOS
Para la zona del sóleo:
Tensor de la fascia
Tumbado lateral para masajear al tensor de la fascia
Glúteo mayor y piramidal
Glúteo mayor y piramidal con una pierna cruzada.
Relaja el peso
Libera tensión y moviliza la columna dorsal simplemente relajando el peso.
Masaje cuádriceps
Aplica la presión sobre cuádriceps tumbado prono.