¿Tienes poco tiempo? Pues con unas mancuernas y dos ejercicios puedes entrenar todo tu cuerpo.
Los fondos mágicos
Realiza un fondo de brazos y al final de la extensión eleva un brazo girando la cintura hasta colocar los brazos en cruz.
Este ejercicio trabajará tus pectorales y los músculos dorsales. También los abdominales realizan una potente acción muscular.
Extensión eficiente
Combina un press de hombros con una extensión enérgica de piernas.
Trabajarás toda la cadena extensora aplicando una carga intensa a tus piernas.
Rutina
Realiza 4 series de 10 a 12 repeticiones. Si además deseas trabajar tu resistencia anaeróbica para elevar tus pulsaciones, realiza estos dos ejercicios en superserie, alternando sin apenas pausa una serie de cada uno.