Antes de comenzar utilizando inercias, es recomendable utilizar la kettlebell bajo situaciones estables pero que tengan el objetivo de tomar contacto con el agarre y el control de la carga. Consiste prácticamente en sustituir las tradicionales mancuernas por una kettlebell y seleccionar cargas unilaterales.
Split unilateral
Utiliza una carga unilateral, de esta forma la implicación del core será mayor.
Círculos
Cambia el agarre realizando círculos alrededor del cuerpo. Cambia de sentido.
Front squat
Con un agarre invertido, acerca los codos hacia las rodillas.
Balanceo
Con la columna estable, realiza pequeños balanceos con la carga.
Core tumbado
Lleva la carga atrás manteniendo la columna estable sin que se arquee la región lumbar.