Prepárate para los deportes acuáticos
Surf, pádel surf, esquí acuático… lo deportes de acuáticos exigen un buen entrenamiento de la estabilidad y el equilibrio. Estos son los ejercicios que Virgin Active te propone para disfrutarlos durante las vacaciones.
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Plancha frontal con inestabilidad: En estos deportes, un core fuerte y el equilibrio son fundamentales. Cuando ya puedas mantener la plancha normal durante 30 segundos, utiliza un bosu o un fitball para añadir la inestabilidad que vas a encontrar sobre las olas. ¿Lo haces sin esfuerzo? Prueba a ir cambiando apoyos. También estarás fortaleciendo el tren inferior, muy importante para subirte sobre la tabla. Mantén 20 segundos.
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Sentadillas sobre bosu. Perfectas para entrenar la fuerza de tus piernas con inestabilidad. Una vez seas capaz de equilibrarte, pasa al siguiente nivel y da la vuelta al bosu. 15 repeticiones.
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Saltos entre dos bosu: salta de uno a otro con las piernas juntas. ¡No habrá ola que se te resista! 15 saltos.