La sentadilla búlgara es una variable muy interesante para mejorar la estabilidad y toda la fuerza del tren inferior con gran trasferencia hacia los deportes. El punto clave es tener un control de la rodilla en la pierna adelantada para así obtener todos sus beneficios sin correr riesgos.
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Cuando la amplitud no es muy grande, al flexionar, la rodilla se adelanta con el consecuente aumento de tensión en el tendón rotuliano. |
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Si se mantiene una adecuada amplitud, al flexionar las piernas, la rodilla queda situada sobre el talón y el tendón rotuliano mantiene menor tensión. |
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