De la intensidad del trabajo aeróbico dependen los efectos que consigas y todos sabemos
que una forma sencilla y muy fiable de controlar esta intensidad es con la frecuencia cardiaca
¿verdad? Mira esta tabla para saber lo que estás mejorando cada vez que corres, vas en bici, patinas, etc.
| Esfuerzo | Beneficio |
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Máximo 90/100% |
Mejora la velocidad y tonifica el sistema neuromuscular |
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Intenso 80-90% |
Incrementa la resistencia anaeróbica en sesiones cortas |
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Moderado 70-80% |
Mejora la resistencia aeróbica |
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Suave 60-70% |
Mejora la resistencia básica y la quema de grasas |
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Muy suave 50-60% |
Ayuda a la recuperación post-esfuerzo |