Cuando de perder grasa se trata, hay enormes diferencias en el orden del entrenamiento, según han demostrado algunas investigaciones alemanas. Si comienzas con el entrenamiento de fuerza y a continuación haces cardio, tu musculatura se vuelve mucho más ahorradora de grasa y “tira” preferentemente de carbohidratos. Vamos a verlo con ayuda de unos gráficos.
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Si haces el cardio tras la fuerza, las calorías procedentes de la grasa rondan el 16% del total. Como muestra la gráfica, con la duración del ejercicio va aumentando el porcentaje de grasa quemada mientras disminuye el de hidratos de carbono. |
| Cuando haces cardio antes de fuerza, las calorías procedentes de la grasa aumentan espectacularmente hasta el 40% del total de media. |