Los músculos del tronco tienen la importante función de aportar estabilidad a la columna, pero también se encargan de transmitir fuerza y potencia en los movimientos explosivos. Una opción de acondicionarlos para deportes exigentes es a través de movimientos explosivos en las que los músculos abdominales sean los protagonistas. Aquí tienes una progresión en cinco movimientos para ir aumentando la intensidad y mejorando la potencia en tu core para rendir mas en tu deporte.
| Comienza por elevar tu cadera desde posición de plancha prono |
| Realiza un skiping alternando piernas. Aumenta la velocidad progresivamente. |
| Agrúpate hasta colocarte en cuclillas desde la posición extendida. Realiza un impulso enérgico de cadera. |
| Finalmente, consigue una fase aérea después del impulso con el golpe de cdera par quedarte en posición de cuclillas directamente. |