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En las caídas existe un alto riesgo de lesión en las rodillas. Una masa muscular bien desarrollada será acompañada de un tejido conjuntivo fuerte y tenso que reforzará nuestras articulaciones, minimizando las posibles lesiones ante movimientos de torsión, donde se produce la temida triada (rotura de cruzados). Es importante potenciar cuádriceps e isquiotibiales. Los mejores ejercicios son la extensión decuadriceps y el curl femoral.