Nuestro sistema muscular presenta algunos grupos musculares con un carácter más tónico (generalmente los que ejercen funciones posturales), pero existen otros con un menor tono muscular por falta de activación. En tus sesiones es importante que centres los estiramientos en los de carácter tónico e intentes involucrar en los ejercicios de fuerza a los fásicos de esta forma conseguirás un mejor equilibrio muscular.
| Músculos tónicos | Músculos fásicos | |
| Cuello, cintura escapular y brazo |
Esternocleidomastoideo Pectoral mayor Elevador de la escápula Trapecio (superior) Bíceps Escalenos |
Romboides Trapecio (inferior y medio) Tríceps braquial |
| Tronco |
Erector de la columna (región lumbar y cervical) Cuadrado lumbar |
Erector de la columna (región torácica central) Pared abdominal |
| Pelvis y muslo |
Isquiotibiales Psoas Aductores Tensor de la fascia lata |
Vasto interno y externo del cuádriceps Glúteo medio Glúteo mayor Glúteo menor |