Si no puedes hacer una hora de ejercicio al día, al menos haz 10-15 minutos

Si no tienes tiempo para hacer una hora de ejercicio al día como recomendamos en Sport Life, cambia e integra periodos de actividad corta, entre 10 y 15 minutos, a lo largo del día. Un trabajo de revisión de 40 estudios publicados, ha comprobado la efectividad de incluir periodos cortos de ejercicio cada día, tanto en el colegio como en el trabajo, demostrando un modesto pero consistente aumento de la actividad física diaria. Además, estas pausas también mejoran el rendimiento académico, la productividad en el trabajo, reducen el estrés y los factores de riesgo de enfermedades crónicas. Algunos de los estudios sólo incluían 10 minutos de actividad física en la oficina, bien formando grupos para andar a la hora del café o a media tarde, u obligando a subir las escaleras al bloquear algunas plantas de los ascensores, pero funcionaban. La conclusión es que no hay excusas para ser una persona activa, basta vestir con ropa y zapatos cómodas y mentalizarte de que tienes que moverte cada dos horas para quemar más calorías y evitar enfermedades y lesiones.