Sigue estas reglas durante el fin de semana para mantener el peso perdido durante la semana:
- Come sólo para alimentarte. No comas por aburrimiento, bebe un vaso de agua o come una manzana antes de lanzarte a la nevera.
- Haz elecciones "saludables". Si sales a cenar fuera siempre puedes escoger en la carta platos más sanos y bajos en calorías, siempre es mejor escoger ensaladas, carnes y pescados a la parrilla y postres de frutas naturales que aperitivos, salsas y tartas.
- Come porciones moderadas. Aunque tengas libre de dieta el fin de semana, no es una excusa para ponerte hasta arriba, date caprichos en pequeña cantidad como los que hay en esta tabla:
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Tipo de alimento |
Peso | Tamaño de la porción |
| Carne o aves | 75 g | Como una baraja de cartas |
| Chocolate | 25 g | 4 onzas de tableta grande |
| Pan | 40 g | Una rebanada |
| Vino | 125 ml | 1 vaso de vino pequeño |
| Patatas fritas caseras | 100 g | 16 patatas medianas |