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Entrenar, estirar, hidratarse, ducharse, cambiarse de ropa... Tenemos bastante interiorizados los pasos que forman parte de una buena rutina después de hacer deporte. Sin embargo, hay una zona a la que no siempre prestamos la misma atención: el cuero cabelludo.
Cuando hacemos ejercicio, nuestra temperatura corporal aumenta y sudamos, y esto también ocurre en el cuero cabelludo. El calor, la humedad y la propia composición del sudor pueden generar unas condiciones que favorezcan sensaciones de picor e incomodidad y, en personas susceptibles, contribuir a un entorno relacionado con la aparición de caspa.
Y no es algo exclusivo de los meses de calor. Aunque entrenemos en invierno o las temperaturas exteriores sean bajas, el ejercicio aumenta nuestra temperatura corporal y activa la sudoración. Por eso, prestarle atención después de entrenar y lavarlo bien, tiene sentido durante todo el año.
“Muchas veces nos acordamos del cuero cabelludo solo cuando aparece la caspa o empezamos a notar picor o incomodidad, pero su cuidado debería ser algo continuado. Es algo que intento transmitir también en consulta: igual que cuidamos nuestra piel, aunque no tengamos un problema visible, deberíamos hacer lo mismo con el cuero cabelludo. Y después de hacer deporte cobra todavía más sentido, porque aumenta nuestra temperatura corporal y sudamos, también en esta zona”, explica el Dr. Tristán Sobral, dermatólogo experto de H&S.
SUDOR, CALOR Y CASPA: ¿QUÉ OCURRE MIENTRAS ENTRENAMOS?
La caspa no depende de un único factor. En su aparición intervienen diferentes elementos, entre ellos la microbiota propia del cuero cabelludo, factores externos y la predisposición individual de cada persona. Por eso, no todos los cueros cabelludos reaccionan de la misma manera ante condiciones como el calor y la sudoración.
Entre los microorganismos que forman parte de esa microbiota se encuentra la Malassezia, un hongo presente de forma natural en el cuero cabelludo y asociado a la aparición de caspa, picor y descamación. Determinadas condiciones de temperatura y sudoración pueden favorecer su proliferación.
De hecho, en las condiciones estudiadas*, un aumento de temperatura de 5 ºC puede llegar a duplicar su tasa de crecimiento. El sudor también juega un papel relevante: está compuesto principalmente por agua, pero contiene elementos como cloruro de sodio y ácido láctico y, en determinadas concentraciones, puede favorecer el crecimiento de Malassezia. Entre las condiciones de un cuero cabelludo limpio y uno con una sudoración elevada, su crecimiento puede llegar a ser hasta 4 veces mayor en las condiciones estudiadas.*
Todo esto refuerza la importancia de no esperar a que aparezca la caspa para empezar a prestar atención al cuero cabelludo. Mantener una rutina de cuidado continuada, incluso cuando no existen signos visibles, cobra especial relevancia después de situaciones como el ejercicio, en las que aumentan la temperatura y la sudoración.
El REFRESH que también necesita tu cuero cabelludo
Es precisamente en este momento post-entreno donde H&S Menthol Fresh encuentra su lugar dentro de la rutina. H&S, la marca de champú anticaspa Nº1 del mundo**, combina en Menthol Fresh su eficacia anticaspa con el poder refrescante del mentol, proporcionando una sensación de frescor inmediata y duradera de hasta 5ºC menos, ayudando a aliviar rápidamente el picor, incluso en condiciones de alta temperatura y humedad.
Pero ¿por qué el mentol produce esa sensación?
“El mentol es un activo que conocemos bien por su relación con la sensación de frescor y el alivio del picor. Actúa sobre receptores sensoriales de la piel relacionados con la sensación de frío, por lo que puede ayudar a reducir la percepción del picor y aportar una sensación inmediata de frescor y confort. Por eso me parece un ingrediente especialmente interesante en un momento como el post-entreno, cuando el cuero cabelludo ha estado expuesto al calor y a la sudoración”, explica Tristán Sobral.
Además del frescor, la fórmula de H&S Menthol Fresh deposita activos anticaspa Piroctona Olamina sobre el cuero cabelludo y en la zona más superficial del folículo, ayudando a actuar frente a factores asociados al crecimiento excesivo de Malassezia y a mantener el cuero cabelludo sin caspa visible.
Así, igual que después de entrenar pensamos en recuperar el cuerpo, hidratarnos o cuidar nuestra piel, el cuero cabelludo también merece formar parte del post-entreno. Porque el ejercicio no termina cuando dejamos de correr, bajamos de la bici o salimos del gimnasio: después de activar el cuerpo, también llega el momento de refrescar la cabeza.
*En las condiciones estudiadas. Akaza, N. et al., “Malassezia Globosa tends to grow actively in summer conditions more than cutaneous Malassezia species”, Journal of Dermatology, 2012; 39: 1-4.
**Cálculo de P&G basado en informes externos de ventas anuales en la categoría de champús anticaspa.