Cuando el calor aprieta y nos movemos aumenta la cantidad de sudor y perdemos agua, sales minerales y hasta vitaminas.
Para evitar los riesgos de la deshidratación sigue estos consejos:
- Hidrátate cada 30 minutos bebiendo agua en pequeños sorbos durante todo el día, no sólo a la hora de comer.
- Evita hacer deporte a las horas de máxima temperatura
- Busca caminos a la sombra o gimnasios con aire acondicionado
- Sigue recorridos con fuentes para poder beber agua
- Lleva ropa ligera y de tejidos que eliminen el sudor
- No te olvides de la gorra para hacer deporte en verano
- Rehidratate al llegar a casa con agua y sales minerales, zumo de limón diluído en agua y miel o con bebidas isotónicas para deportista