Es un subproducto del metabolismo que se genera cuando tus músculos trabajan, tu cuerpo puede ir reciclándolo según se produce, hasta llegado un punto de intensidad a partir del cual se genera más del que se puede eliminar y el ácido láctico se acumula. Si intentas superar esa intensidad, al cabo de poco tiempo tienes que parar o decelerar. Ese punto de equilibrio antes de que se produzca la acumulación suele corresponder con unos 4 milimoles de lactato por litro de sangre y es lo que llamamos umbral anaeróbico.
Controlando las pulsaciones que llevas en este punto tienes un parámetro muy útil para entrenar y competir. Es el máximo que deberías llevar en esfuerzos largos de más de 8 o 10 minutos. Una prueba de esfuerzo te permite saber dónde tienes tú ese interesante punto.
¿Cómo es una prueba de esfuerzo completa para el deportista?