Para evaluar la movilidad de la cintura escapular y flexibilidad de músculos rotadores internos y externos del húmero, intenta tocarte las manos por detrás del cuerpo.
| Valoración | Manos |
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Buena |
Se agarran las manos |
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Regular |
Se tocan los dedos |
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Mala |
No llegan a tocarse los dedos |
Si te falta flexibilidad, aplícate estos dos ejercicios de movilidad dinámica:
→ Con una pica pásala desde delante hacia atrás. Conseguirás estirar el pectoral mayor que suele ser un músculo fuerte y acortado.
→ Realiza círculos amplios en diagonal con la barra a cada lado, garantizará tener la misma movilidad articular en ambos hombros