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Los 10 minutos más peligrosos para tu corazón en todo el día son los primeros 10 minutos tras abrir los ojos al despertarte. Mientras duermes, la sangre se hace más gruesa debido a que pierde aguas mientras duermes (a través de la respiración y el sudor) y la sangre se concentra (se espera y se mueve con mayor lentitud por tus vasos) y por ello hay el mayor riesgo de coagulación. El riesgo de un posible incidente cardiaco aumenta debido a que el cortisol aumenta al despertarte y sube la presión sanguinea al contraerse los vasos.
¿Qué puedes hacer para reducir el riesgo? Lo primero, antes que nada, incluso de poner un pie en el suelo, es beber un vaso de agua que ayudará a diluir la sangre. Un vaso reduce el riesgo de coágulos al rehidratar el torrente sanguíneo y restaurar la viscosidad.
Después de beber, no te levantes inmediatamente. Siéntate en el borde de la cama al menos un par de minutos. Tu sistema cardiovascular requiere tiempo para pasar del reposo a la postura erguida. Con esos dos minutos simplemente reduces el estrés ortostático en tu corazón.
Y un último consejo: tu primer café del día debe esperar. Antes de esa dosis de cafeína mejor come algo. Un simple yogur, un plátano, un par de galletas,,, servirán para estabilizar los niveles de cortisol lo que es clave para proteger los vasos sanguíneos del pico de primera hora de la mañana.