La nieve ya está aquí, saca tus botas, tu ropa de abrigo y… prepara tus músculos. Un acondicionamiento específico de los principales grupos musculares que intervienen en la actividad del esquí resulta fundamental si deseas disfrutar de varias jornadas bajando una y otra vez, día tras día. Nuestro experto te presenta dos ejercicios fundamentales para soportar físicamente tus días de esquí.
|
Giros de piernas Lo puedes realizar en el gimnasio o en tu preparación outdoor. Túmbate y realiza giros a ambos lados con las piernas en ligera flexión para fortalecer a los músculos del tronco. Piensa que una correcta estabilización de los músculos del core resulta necesaria no solo para mejorar tus gestos, sino también para proteger a tu columna de cargas continuas. |
|
Medias sentadillas Si observas, el tren inferior en el esquí se encuentra siempre en una ligera flexión. Esta contracciones casi isotónicas necesitan un trabajo específico. Realiza caminatas y sentadillas, moviéndote en estos grados de flexión. |