Aire puro, rendimiento seguro: La calidad del aire potencia el rendimiento deportivo.
Zuriñe Celis, enfermera deportiva, experta en rendimiento deportivo, destaca la importancia crucial de la calidad del aire y un entorno limpio y saludable para la optimización del rendimiento atlético.
En el corazón de las montañas, donde el aire es más limpio, la calidad del aire no solo mejora la salud pulmonar sino que también eleva el rendimiento deportivo. Con el aumento de la contaminación global, Celis subraya la importancia de entrenar en entornos con aire puro, particularmente para deportistas que buscan alcanzar su máximo potencial. Este enfoque lo discute en profundidad en su programa online, que también está diseñado para aumentar el rendimiento deportivo de los atletas.
Investigaciones recientes muestran que los atletas entrenando en áreas con alta calidad del aire experimentan mejoras significativas en la capacidad pulmonar y en sus tiempos de recuperación. Según estudios de la Agencia de Protección Ambiental (EPA) de EE. UU., los beneficios de un aire más limpio (con niveles reducidos de contaminantes como PM2.5 y ozono) se traducen directamente en mejor rendimiento atlético y menor susceptibilidad a enfermedades respiratorias.
Una mejora del 10% en la calidad del aire corresponde a un incremento de hasta el 5% en la capacidad pulmonar de los deportistas (EPA).
Además, la Organización Mundial de la Salud (OMS), estima que 9 de cada 10 personas a nivel mundial respiran aire que supera los límites de contaminantes recomendados.
"La calidad del aire que respiramos tiene un impacto directo no solo en nuestra salud, sino también en cómo nuestro cuerpo responde al ejercicio", explica Zuriñe Celis. "En mi práctica, enfatizo la necesidad de integrar el entrenamiento en lugares con aire puro como una estrategia clave para optimizar el rendimiento atlético. Es crucial reconocer y actuar sobre la conexión entre un medio ambiente saludable y nuestras capacidades físicas."
Celis también aborda cómo los deportistas pueden identificar los mejores entornos para entrenar y las medidas prácticas para protegerse de la contaminación cuando las opciones son limitadas. Además, comparte técnicas para mejorar la eficiencia respiratoria que pueden ayudar a los atletas a manejar mejor las condiciones de aire menos ideales.
Artículo de Zuriñe Celis Pedrido
Zuriñe Celis es atleta de alto rendimiento, enfermera experta en rendimiento deportivo y divulgadora en el mismo campo. Con una carrera dedicada a integrar salud y bienestar en el deporte, Celis ofrece varios servicios, entre ellos, su programa, con el que ayuda a deportistas de todos los niveles a mejorar su rendimiento deportivo y que alcancen y mantengan su pico de rendimiento de manera sostenible.
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