Aprende a planificar tu recuperación

Cada vez que apliques una sesión de entrenamiento debes respetar los tiempos que requieren nuestros diferentes sistemas para asimilar y producir las adaptaciones necesarias antes de realizar la siguiente sesión. Si no tienes en cuenta esos tiempos, produces es un estrés innecesario en tu cuerpo e incluso un empeoramiento de la condición física. En este cuadro tienes los tiempos mínimos orientativos, a respetar entre cada carga según la capacidad a desarrollar, en una persona ya entrenada.