→ Sport Time: Noticias para estar al día de la actualidad práctica deportiva, con los mejores ejercicios para que consigas correr gastando menos energía, o los movimientos con fitnessball con los que podrás liberar tu espalda. Desmontamos 7 "leyendas" sobre el ciclismo, y te explicamos a qué equivale lo que comúnmente llamamos "una ración" para lograr una alimentación saludable. Llegamos a septiembre, para muchos la "vuelta al cole", por lo que te presentamos los mejores consejos para prevenir el síndrome postvacacional. También te mostramos lo que le ocurre a tu cuerpo cuando no está bien hidratado y te presentamos los mitos sobre los (para muchos temidos) hidratos de carbono. Si la fascitis te fastidia, no puedes perderte nuestros consejos para prevenir y tratar sus molestas consecuencias; y si quieres convertirte en un "runner mañanero", pero te cuesta, presta atención, porque te damos los mejores trucos para que disfrutes de los beneficios de correr a primera hora. En estas páginas también descubrirás 10 motivaciones de verdad para ser constante en tus entrenamientos. Este mes, aprovechando los recientes mundiales de natación en Barcelona, te presentamos los trucos de Michael Phelps, el mejor nadador de la historia.
→ Sport Online: los espectadores deportivos más ávidos no pueden perderse Distancia TV, un nuevo canal que ofrece 20 nuevos contenidos al mes: desde el Desafío North Face 100, el maratón de Gobi, un repaso a la vida de Meseret Defar, Michael Phelps y mucho más. Este mes también podrás descubrir el Magellan Echo, un reloj que se comunica con tu smartphone para ver el tiempo de entrenamiento, distancia, ritmo, altitud, además de poder controlar las pausas y tiempos de vuelta. Si buscas un entrenamiento personalizado, Reebok Fitness, da un paso más allá con una aplicación gratuita para Android y para Apple, sólo tienes que elegir la duración de tu entrenamiento y el porcentaje que le quieres dedicar a cada actividad para obtener un programa personalizado.
→ Receta: "Sushi-York" para principiantes.
→ Sport Nutrición: ¿Es la Beta Alanina un buen suplemento deportivo? ¿Puede ser beneficiosa la ingesta de carbohidratos antes de correr un maratón? ¿Cuándo debemos tomar creatina? En esta sección hallarás la solución a estas preguntas y también te encontrarás con “el Comedudas”, una sección en la que nuestro experto, Joan Canals, resuelve tus dudas sobre suplementación deportiva.
→ Coleccionable "Progresiones funcionales" nº 9, crunch en cadena anterior. Nuestro experto en fitness, Domingo Sánchez, te da una propuesta de entrenamiento para gestos en los que se integre toda la cadena anterior, movimientos protagonizados por la cadera en los que los abdominales actúan como potentes estabilizadores.
→ Sport Salud: ¿Sabías que sudar la camiseta previene el infarto? ¿Y qué el zumo de sandía puede ser el mejor aliado para prevenir las agujetas? Te desvelamos estas y otras cuestiones en esta sección, en la que también te aclaramos cuál es el mínimo de ejercicio que debes realizar a la semana según tu edad.
→ Mujer: ¿quieres unos abdominales en forma? Te enseñamos a usar el roller como base para generar nuevos ejercicios, además de mejorar el control postural conseguirás poner en forma tus abdominales.
→ Fitness: Este mes, nuestro experto en fitness, Domingo Sánchez, te enseña a combinar el trabajo de cardio y fuerza para que te pongas más en forma que nunca.
Descubre también "¿Cuánto te pesan los años?", artículo en el que Domingo te cuenta qué actividad física introducir en cada década para estar en forma y disfrutar muchos años de una gran calidad de vida.
En este número y con Saúl Craviotto como modelo de lujo, te presenta los mejores ejercicios para entrenar la fuerza, imprescindible como base para cualquier deporte.
El entrenamiento oclusivo es el tercer tema que te presentamos en este mes de septiembre: si sólo tienes 10 minutos, apúntate a al “occlusive training”, conseguirás un aumento de fuerza en poco tiempo y a bajas intensidades.
→ Running: te proponemos 3 planes para que puedas afrontar una Media Maratón según cuál sea tu objetivo.
→ Ciclismo: consigue marcar músculos y perder grasa pedaleando.
→ Longboard: Te contamos las maniobras más famosas de longboard, el surf clásico que se está volviendo a poner de moda,
→Nadar: sigue nuestros planes y consigue un estómago plano, fuerte y útil… ¡nadando!
→ Tenis: si no eres iniciado, no te preocupes, Vivi Ruano te da una clase magistral para que puedas sentar las bases de este divertido deporte.
→ Laboratorio: te presentamos el Samsung Galaxy X-Cover 2, el Smartphone que todo deportista está esperando: aguanta lluvia, polvo e inmersiones hasta un metro de profundidad. Si quieres seguir usando tacones y no morir en el intento, las plantillas Podoactive Elite Woman no pueden faltarte, aplica la tecnología deportiva de élite, de máxima precisión a tu pie, para reducir molestias y prevenir la aparición de lesiones. También te mostramos el tope de la gama Mio; el GPS de bicicleta Cyclo SOS, compatible con ANT e incluye banda de pulsaciones, sensor de velocidad y cadencia de pedaleo, y lo mejor, mapas de toda Europa en doble versión, Tele Atlas, los que llevan la mayoría de GPS de automoción, más OSM (Open Source Maps) con detalle de caminos, vías ciclables, pistas sin asfaltar, senderos, etc. Finalmente, si buscas sujeción, tus mejores compañeras serán las gemeleras de sujeción, con las que conseguirás una sujeción muscular casi perfecta, disminuyendo las oscilaciones y vibraciones de los gemelos y tibiales.
→ Nutrición: Este mes te damos muchas recetas y consejos para conocer bien las proteínas y alimentarte correctamente.
→ Psicología: este mes vamos a trabajar para ser capaces de soñar, planificar, comprometerte e implicarte con aquello que te propongas deportivamente.
→ Reportero Sport Life: Nuestra redactora jefe, Sara Álvarez, ha viajado a Los Ángeles para infiltrarse en la final de los Reebok Crossfit Games y contarnos cómo son y cómo entrenan los hombres y mujeres más en forma del planeta. ¡Todo un lujo!
→ Sport Life Estilo: las noticias deportivas más de moda.
→ Bazar: renueva el lado más deportivo de tu armario con Sport Life.
→ Belleza: Te contamos cómo cuidar una zona tan sensible como el contorno de ojos.
→ Outside: noticias de aire libre y naturaleza, con la nueva mochila de The North Face Surge II Charged, compacta, de 32 litros, con una batería para portátiles de hasta 17”, y tabletas, móviles. Como ruta corta, te proponemos la circular Beceite-Estrechos de Arnes-Beceite para disfrutar del cicloturismo entre Aragón y Cataluña.
→ La Escapada: descubre Xanxenxo, uno de los mejores enclaves del turismo de las Rías Baixas y un espectacular enclave para hacer deporte.
→ Kitesurf: El Kite tiene muchos trucos… este mes Alex Pastor nos explica algunos de los más espectaculares. Y como no todos podemos aspirar a “volar” como él, también nos da algunos consejos para empezar en este deporte con buen pie.
→ 50 ideas: tu agenda de ocio y deporte, siempre al día.
→ Entrevista a Jennifer Pareja, La capitana de la selección española de Waterpolo que se hizo con el título de jugadora más valiosa del reciente campeonato del Mundo disputado en Barcelona, en el que "las guerreras" españolas consiguieron el oro.