Nutrición
Qué comer antes de correr por la mañana según el tiempo que tengas
Nuria PérezEl desayuno debe adaptarse al margen que tienes antes de salir y al entrenamiento que vas a realizar. Desde una pequeña toma hasta una comida más completa, la prioridad es disponer de energía sin molestias digestivas.
Pavo o pollo, ¿qué es mejor para la dieta de un corredor? ¿Cuántas veces a la semana tomarlo?
Analizamos sus calorías, proteínas, grasas, vitaminas y minerales y te contamos cuándo interesa tomar pollo o pavo, sobre todo si es la noche anterior al dia que vas a participar en una competición.
Así cambia el efecto de un plátano si lo tomas por la mañana, a mediodía o por la noche
Un alimento sencillo, económico, fácil de transportar y relativamente ligero en calorías que puede convertirse en un gran aliado para quienes practican deporte. Pero ¿cambia realmente sus beneficios según el momento del día?
Por qué es todavía es más importante que tomes creatina si has cumplido los 40
Cumplir 40 no significa que nuestro cuerpo deje de funcionar como antes, pero sí marca una etapa en la que empieza a ser especialmente importante cuidar aquello que nos permite mantenernos activos: la masa muscular, la fuerza y la capacidad de recuperación. Y aquí la creatina puede convertirse en una buena aliada.
¿Puede la creatina favorecer el cáncer?
Lo que sabemos realmente sobre el estudio en ratones que se ha usado para crear una alarma que ha corrido como la pólvora entre los deportistas
¿Cuál de los tipos de magnesio es mejor para un corredor?¿cuál elegir, cuánto tomar y cuándo?
El magnesio se ha convertido en uno de los suplementos minerales más populares entre los deportistas. Se relaciona con la función muscular, la producción de energía, la recuperación e incluso los temidos calambres. Pero ¿realmente todos los deportistas necesitan suplementarlo? ¿Qué tipo de magnesio es el más interesante? ¿Cuánto hay que tomar y durante cuánto tiempo?
46 g de carbohidrato por gominola: así es la High Fructose Gummy Bar de 226ERS
Rápida asimilación y máxima disponibilidad energética en formato masticable.
Así se alimentó Ben Dhiman para ganar UTMB con récord: 73 g CH/h y comida sólida en las bajadas
El estadounidense Ben Dhiman conquistó el UTMB 2026 con récord de la prueba siguiendo una estrategia nutricional basada en productos de la marca española 226ERS y combinando geles, bebida energética y alimentos sólidos.
Cómo comprar creatina barata: quién debería tomarla, cuánto y cómo hacerlo bien
La creatina se ha convertido en uno de los suplementos deportivos más estudiados y utilizados. Y no es casualidad: existe una sólida evidencia de que puede mejorar el rendimiento en esfuerzos de alta intensidad, favorecer las ganancias de fuerza y masa muscular y ayudar a mantener la masa muscular en determinadas situaciones. Pero, ¿todo el mundo necesita tomarla? ¿Hay que hacer descansos? ¿Los deportistas de resistencia deben tomar la misma cantidad que quienes entrenan fuerza?
Tres recetas con brócoli ricas en sulforanano
Aquí tienes tres recetas con brócoli ricas en sulforafano, para que puedas incluir este fitoquímico antioxidante en tu alimentación y beneficiarte de sus propiedades.
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