Entrenamiento
El entrenamiento salvaje del "maratoniano de Strava": 72 km en un día o un maratón en 2h17 a cambios
El estadounidense Vinny Mauri, que sorprendió con 2:05:54 en su debut sin liebres, ha preparado el Maratón de Chicago con volúmenes y ritmos poco habituales, muchos de ellos sobre una cinta de correr.
¿Cuánto debe durar una tirada larga si preparas una media maratón?
Pedro CrespoNo es imprescindible correr 21 kilómetros antes de ponerse en la salida de una media maratón. La distancia adecuada depende de tu experiencia, del entrenamiento semanal y del tiempo que necesitas para recuperarte.
Vídeo: Lo que tienes que saber de la prueba de esfuerzo antes de hacértela
Fran ChicoTodos hablamos de su importancia, pero ¿cuándo fue la última vez que te hiciste una prueba de esfuerzo? Nos gastamos lo que haga falta en material para nuestro deporte favorito, pero nunca tenemos los 120 euros de la prueba de esfuerzo, que solo es prioridad cuando ya tenemos un problema.
¿Es mejor respirar por la nariz o por la boca cuando corres?
La respuesta definitiva es probablemente menos espectacular que muchos titulares de internet, pero bastante más útil: las dos.
Descubre el Slow Running, correr lento para correr mejor
Slow Running de Tanaka. Practica de la filosofía niko niko o correr con una sonrisa para hacer que correr vuelva a sentirse fácil, sostenible y divertido.
¿Qué es realmente tener un buen VO₂ máx? Este número te dice cómo está tu motor aeróbico
¿Tu reloj marca 42, 48 o 55 de VO₂ máx.? ¿Es un buen resultado? ¿Puedes mejorarlo? ¿Y hasta qué punto puedes fiarte de ese dato? El VO₂ máx. se ha convertido en uno de los indicadores estrella de la tecnología deportiva.
Rueda a 5:30 min/km pero vuela en 800m: así entrena Femke Bol
Marco GálvezLa neerlandesa, que este año se ha centrado en el 800, está corriendo todas sus carreras por debajo de los dos minutos y ya es la novena mujer más rápida de la historia.
¿Correr dos veces al día? Beneficios y riesgos de doblar entrenamientos
Hacer dos sesiones de running en un mismo día puede ayudarte a sumar kilómetros, mejorar tu resistencia y acelerar la recuperación. Pero no es una estrategia para todos. Te contamos cuándo tiene sentido, cómo empezar y qué errores debes evitar.
¿Tienes las pulsaciones altas después de entrenar? 4 causas y qué puedes hacer
Es una de las dudas más habituales entre los deportistas, tanto entre quienes acaban de empezar como entre los que llevan años entrenando: ¿es normal que las pulsaciones sigan altas después de hacer ejercicio?
¿Se puede correr un maratón entrenando tres días a la semana?
Este es el plan de entrenamiento que permitirá alcanzar la medalla de finisher de los 42'195 kilómetros
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