El ácido linoleico conjugado (CLA) es un potente anti oxidante con efectos anti-cancerígenos. No está considerado como ácido graso esencial ya que el organismo podría vivir sin él; sin embargo, tiene una destacada importancia en el metabolismo celular. El ácido linoleico conjugado se encuentra en la carne procedente de ganado vacuno.
Sus principales efectos en nuestro organismo son:
- Reduce la grasa corporal a la vez que aumenta la masa muscular magra (efectos anticatabólicos)
- Ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer y enfermedades cardiacas
- Reduce las lipoproteínas de alta intensidad (LDL o colesterol "malo") y los triglicéridos.
- Estimula la función inmunológica
No se tienen evidencias de que el CLA tenga efectos secundarios si se usa en las dosis indicadas. A grandes dosis, o incluso en algunas personas sensibles, puede ocasionar flatulencia o desórdenes gastrointestinales. Esto puede evitarse tomando CLA con las comidas. La dosis diaria recomendada es de 2 a 5 gramos diarios.
¿Y CUÁNTO VALE?
Buena pregunta. Hay muchas marcas, por ejemplo, en la marca My Protein encontramos el bote de 60 cápsulas por 9'99 euros. Viene en formato cápsulas blandas que contienen 1000 mg de aceite de cártamo con un 80 % de CLA por ración.