Ya sabes que hay que hacer 5 comidas al día para tener una buena alimentación y que es importante tomar un tentempié, a media mañana y a media tarde, que aporte entre 100 y 150 calorías.
Pero a veces nos apetece comer alimentos que no son sanos y que aportan calorías en forma de azúcares y grasas que no nos convienen, bien porque nos hacen engordan, o porque no aportan la energía que necesitamos para cada día.
Aquí tienes una lista de las calorías que aportan algunos alimentos habituales para tomar entre horas y otra con los alimentos que debes tomar para picotear de una forma sana:
Si tomas esto:
- Un croissant, 320 calorías
- Un donuts de chocolate, 225 calorías
- Un donuts, 200 calorías
- Una bolsa pequeña de patatas fritas, 160 calorías
Cámbialo por:
- Un puñado de frutos secos, 150 calorías
- Un racimo normal uva, 135 calorías
- Un yogur, 110 calorías
- Un plátano grande, 108 calorías
- Yogur desnatado, 70 calorías
- Una manzana, 53 calorías