Cada vez son más los estudios que encuentran efectos beneficiosos del aporte de ácidos grasos omega-3 a las personas deportistas:
- Los omega-3 se utilizan por sus efectos a la hora de aumentar la fuerza y el rendimiento aeróbico. Parece ser que esta mejora se debe a varias acciones que ejercen estos AGE en el organismo como: mejora de la producción de la Hormona del Crecimiento (HC o GH en inglés),
- Tienen acción antiinflamatoria, y previenen y mejoran los problemas de articulaciones, ligamentos y dolor muscular.
- Mejoran el metabolismo del oxígeno
- Reducen la viscosidad sanguínea derivando en una mejora del aporte de oxígeno y nutrientes a los músculos.
- Aceleran la recuperación muscular después del esfuerzo
- El uso de suplementos de Omega 3 ha</metricconverter /> demostrado una mejora del VO2 máximo y por tanto de la resistencia.
Los ácidos grasos omega 3 se encuentran en los pescados de agua fría (arenque, caballa, salmón, sardinas, bacalao, etc.) en semillas y aceites (lino, nueces, chía, etc.), algas y en forma de alimentos enriquecidos y suplementos de omega 3.