Por supuesto que la nutrición puede ayudarnos a mejorar nuestro sistema inmune y estar mejor preparados ante la amenaza del coronavirus que sigue aquí por mucho que ya se pueda, por ejemplo, realizar actividad física en el exterior. La sección de nutrición, que lidera en Sport Life Yolanda Vázquez Mazariego, nunca falta en nuestro pódcast semanal y en esta ocasión recibimos a Estefanía Fernández, @stefyactiva, que nos recomienda los alimentos que nos pueden ayudar a mejorar nuestras defensas .
Stefi recalca que "la alimentación es un pilar fundamental para un sistema inmune fuerte, pero no es el único pilar, añadir nutrientes, verduras, frutas, legumbres, hortalizas, lácteos,carnes magras, pescados. No es el momento de dietas restrictivas ni dietas muy bajas en calorías, producen un estrés e inflamación que debilita el sistema inmune".
La nutricionista nos hace una lista con 5 alimentos que pueden ayudarnos a mejorar nuestras defensas."La cúrcuma, el ajo, las infusiones de té blanco y verde, frutas de colores o cítricos por vitamina C nos ayudan, . pero no le podemos proporcionar propiedades como fortalecer sistema inmune a 4-5 alimentos exclusivamente, la clave está en nuestra alimentación en su globalidad".
Stefi nos da su opinión sobre el refuerzo nutricional que recibieron los médicos y sanitarios en Wuhan y Alemania a los que se les recomendó y recomienda tomar vitamina D, probióticos, echinacea, cúrcuma, y el aminoácido glutamina, para reforzar su sistema inmunitario frente al COVID-19. "No tenemos suficientes datos sobre covid-19, pero en caso de médicos y sanitarios que están tan expuestos está bien, pero no sería tan necesario para la población general aunque por ejemplo los probióticos pueden ayudarnos mucho en situaciones de poco descanso y el estrés".
En la conversación completa que mantuvimos con Stefi en nuestro último pódcast podrás escuchar su consejo final. "Me suplemento como deportista con magnesio, y lo recomiendo a mis deportistas, me ayuda a reducir el estrés y las fatigas musculares y suele haber deficiencias en general en deportistas".
ESCUCHA AQUI A LA NUTRICIONISTA STEFY
Escucha aquí el pódcast completo POTENCIA TU SALUD ANTE EL VIRUS':
¿Te ha gustado? Suscríbete gratis y no te perderás ningún episodio, estamos en IVOOX, en SPOTIFY y en APPLE PODCASTS.