Cuidar tu alimentación no solo es elegir bien los alimentos que consumes, algunas malas costumbres también pueden arruinarla. Eneldo Catering nos cuenta algunas:
- Infravalorar el desayuno: considerarlo una comida menor, en la que se pueden ingerir exclusivamente hidratos de carbono y grasas. Se trata de una de las comidas más importantes del día y debe contener proteínas. Llevamos muchas horas sin comer y las necesitamos más que nunca.
- Comer "cuando puedes". Debemos realizar al menos 4 comidas y con horarios regulares. Es imprescindible respetar los horarios y el tiempo que les dedicamos a las comidas. Si vas “picando”, al final vas a comer mucho más sin darte cuenta.
- No beber suficiente agua. Mantenerse bien hidratado mejora la salud y además ayuda a controlar el apetito.
- Comer de pie o realizar otras actividades mientras comemos. Cuando estamos comiendo, estamos comiendo. No debemos trabajar o ver la televisión. Cuando te concentras en lo que comes, disfrutas más y comes menos porque te sacias antes.
- Comer chicle. Aunque muchos lo comen cuando están a dieta, lo cierto es que produce hambre, porque mascar prepara nuestro organismo para la llegada de comida. Para engañar a tu apetito entre comidas, mejor elige tentempiés sanos como una fruta o un yogur desnatado.
- Dejar las "tentaciones" a la vista. La digestión empieza con los ojos… así que es difícil resistirte a los dulces y las chucherías cuando los tienes al alcance de la mano.
- Darte un atracón antes de acostarte. Comer mucho de noche dificulta la digestión y te proporciona calorías de más justo cuando menos las necesitas.