Cena 1
| Alimento | Cant. (gr) | Nutrientes totales | Cal. | ||
| PR | CH | GR | |||
| Ensalada lechuga y (tomate/pepino/calabacín) | 300 | 3,6 | 9,0 | 0,6 | 55,8 |
| Atún lata | 50 | 12,7 | 0,0 | 0,7 | 57,1 |
| Arroz cocido | 125 | 2,5 | 30,3 | 0,1 | 132,1 |
| gr.: | 18,8 | 39,3 | 1,4 | ||
| cal.: | 75,2 | 157,0 | 12,8 | 245,0 kcal | |
Cena 2
| Alimento | Cant. (gr) | Nutrientes totales | Cal. | ||
| PR | CH | GR | |||
| Merluza | 75 | 11,6 | 0,0 | 0,2 | 48,2 |
| Ensalada lechuga y (tomate/pepino/calabacín) | 300 | 3,6 | 9,0 | 0,6 | 55,8 |
| Pasta | 70 | 4,9 | 28,7 | 0,7 | 140,7 |
| gr.: | 20,1 | 37,7 | 1,5 | ||
| cal: | 80,2 | 150,8 | 13,7 | 244,7 kcal | |
Cena 3
| Alimento | Cant. (gr) | Nutrientes totales | Cal. | ||
| PR | CH | GR | |||
| Ensalada lechuga y (tomate/pepino/calabacín) | 300 | 3,6 | 9,0 | 0,6 | 55,8 |
| Pollo pechuga | 75 | 15,5 | 0,0 | 0,7 | 67,9 |
| Fruta | 200 | 0,6 | 30,0 | 1,2 | 133,2 |
| gr.: | 19,7 | 39,0 | 2,5 | ||
| cal: | 78,6 | 156,0 | 22,3 | 256,9 kcal | |
Cena 4
| Alimento | Cant. (gr) | Nutrientes totales | Cal. | ||
| PR | CH | GR | |||
| Berberechos | 60 | 6,4 | 0,0 | 0,3 | 28, |
| Pimiento rojo | 50 | 1,7 | 2,0 | 0,1 | 15,5 |
| Pasta | 75 | 5,3 | 30,8 | 0,8 | 150,8 |
| gr.: | 13,3 | 32,8 | 1,2 | ||
| cal: | 53,3 | 131,0 | 10,4 | 194,6 kcal | |
Cena 5
| Alimento | Cant. (gr) | Nutrientes totales | Cal. | ||
| PR | CH | GR | |||
| Solomillo | 75 | 15,5 | 0,0 | 0,7 | 67,9 |
| Arroz cocido | 125 | 2,5 | 30,3 | 0,1 | 132,1 |
| Pimiento rojo | 50 | 1,7 | 2,0 | 0,, | 15,5 |
| gr.: | 19,6 | 32,3 | 0,9 | ||
| cal: | 78,4 | 129,0 | 8,1 | 215,5 kcal | |
Cena 6
| Alimento | Cant. (gr) | Nutrientes totales | Cal. | ||
| PR | CH | GR | |||
| Jamón | 40 | 11,8 | 0,0 | 1,2 | 58,2 |
| Alcachofas | 240 | 5,3 | 15,6 | 1,0 | 92,2 |
| Pan integral | 60 | 4,8 | 21,6 | 3,0 | 132,6 |
| gr.: | 21,9 | 37,2 | 5,2 | ||
| cal: | 87,7 | 148,8 | 46,4 | 282,9 kcal | |
Cena 7
| Alimento | Cant. (gr) | Nutrientes totales | Cal. | ||
| PR | CH | GR | |||
| Ajetes y trigeros con gambas | 200 | 19,4 | 16,8 | 1,2 | 155,6 |
| Pan integral | 60 | 4,8 | 21,6 | 3,0 | 135,6 |
| gr.: | 24,2 | 38,4 | 4,2 | ||
| cal: | 96,8 | 153,6 | 37,8 | 288,2 kcal | |
Cena 8
| Alimento | Cant. (gr) | Nutrientes totales | Cal. | ||
| PR | CH | GR | |||
| Guisantes | 140 | 7,7 | 14,8 | 0,4 | 93,9 |
| Jamón | 20 | 5,9 | 0,0 | 0,6 | 29,1 |
| Pan integral | 60 | 4,8 | 21,6 | 3,0 | 132,6 |
| gr.: | 18,4 | 36,4 | 4,0 | ||
| cal: | 73,7 | 145,8 | 36,2 | 255,6 kcal | |
Cena 9
| Alimento | Cant. (gr) | Nutrientes totales | Cal. | ||
| PR | CH | GR | |||
| Menestra verduras | 260 | 5,2 | 20,8 | 0,3 | 106,3 |
| Pechuga de pollo | 75 | 15,5 | 0,0 | 0,7 | 67,9 |
| Pan integral | 30 | 2,4 | 10,8 | 1,5 | 66,3 |
| gr.: | 23,1 | 31,6 | 2,4 | ||
| cal: | 92,2 | 126,4 | 21,9 | 240,5 kcal | |
*PR: Proteinas/ CH: Carbohidratos/ GR: Grasas