Imposible esquivar el chuletón, el chocolate con churros, las patatas fritas... aunque quizá podrías haber parado antes de acabar tú solito la caja entera de pastas surtidas ¿no? Ya no hay remedio, pero al menos puedes arrancar con tu particular borrón y cuenta nueva. Empieza por seguir esta dieta y después... ¡vuelve a entrenar cada día!
| Desayuno | Media mañana | Comida | Merienda | Cena | |
| 1er día | Zumo de naranja y dos galletas integrales | Zumo de naranja y dos galletas integrales |
Sopa de champiñones y salmón a la placha con patata hervida Una manzana |
Yogur natural y 50g de fresas | 2 huevos pasados por agua con tomate frito en aceite de oliva, arroz integral y 1 kiwi |
| 2º día | Yogun natural y 50g de fresas | Yogur natural y 50g de fresas | Ensalada de maíz. un filete grande de ternera a la plancha con patata hervida. Cuajada | Zumo de naranja y dos galletas integrales | Menestra de verduras con jamón y compota de manzana |
| 3er día | Zumo de naranja y dos galletas integrales | Zumo de naranja y dos galletas integrales | Puré de patata, zanahoria, cebolla y apio. Lubina a la plancha. Fruta al gusto | Yogur natural con una manzana troceada. | Ensalada de lechuga y tomate. 1/4 de pollo al curry. 1 manzana |