La tabla que te indica en qué puede ayudarte la nutrición deportiva
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Cafeína |
Estimulación del sistema nervioso central, mejora los procesos de contracción muscular, mejora la movilización de los lípidos |
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Creatina |
Mayor supercompensación de glucógeno si se toma glucógeno más creatina; mejora el umbral aeróbico |
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Aminoácidos ramificados |
Facilita la recuperación muscular tras esfuerzos intensos; mejora de umbrales aeróbico y anaeróbico; previene la fatiga central |
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Glutamina |
Refuerza la inmunidad |
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Acidos grasos omega-3 |
Mejora la captación de oxígeno y nutrientes por los músculos; aumento de la liberación de la hormona del crecimiento |
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Antioxidantes |
Disminución del daño muscular; mejora de la recuperación tras entrenamientos intensos |
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B-hidroxi-B metal butirato |
Mejora la recuperación entre esfuerzos |