Para evitar la deshidratación durante el ejercicio puedes hacerte un té rooibos. Es un infusión típica sudafricana que se obtiene a partir de un arbusto (Aspalathus linearis) por lo que a diferencia de los otros tés no tiene cafeína.
Es una bebida isotónica natural con propiedades medicinales gracias a su alto contenido en sales minerales (patasio y sodio) y antioxidantes. También contiene vitamina C, hierro, fluor, cobre , aceites esenciales, flavonoides (quercitina, rutina) y sustancias endulzantes que no engordan.
Prepararlo es muy fácil. Tanto como poner en la tetera una cucharilla de rooibos por taza. Calienta el agua hasta que hierva y vértela sobre la tetera. Tapa y deja reposar durante 2 ó 3 minutos. Cuélalo y ya puedes servirlo caliente o guardarlo en la nevera para tomar fresco antes y después de cada entrenamiento.