¿Te cansa ya tomar el clásico batido de proteínas con sabor chocolate después de entrenar en el gimnasio? En Sport Life te contamos cómo darle más sabor y a la vez hacerlo más natural y nutritivo. Este batido puede ser perfectamente dos de tus cinco comidas, ofreciéndote un buen aporte de grasas, proteína y energía.
Ingredientes
1 plátano
80 gramos de fresas/frutas del bosque
250 ml de leche
1 cucharada sopera de proteina de whey
20 gramos de creatina
Las bananas, además de magnesio y potasio que te ayudarán a evitar calambres, te aportan vitamina B6, esencial para el metabolismo de los aminoácidos y para la construcción de nuevo músculo.
Fresas. Son una fuente de vitamina C, que es clave para la formación del colágeno que ayuda a recuperar el tejido conectivo.
Leche. Sus grasas saturadas sin vitales para la testosterona que juega un papel clave en las sesiones de fuerza.
Proteína. Es soluble, por lo que se absorbe rápidamente ofreciendo los aminoácidos que necesitan los músculos para recuperarse.
Creatina. Te ayudará a mejorar el aporte de ATP, que incrementa la capacitad de tus músculos para mover peso en los entrenamientos.