Quiero añadir gratis SportLife como fuente preferida de Google, para no perderme vuestras noticias.
Seguro que tienes alguna amistad que es más joven que tú pero le sobran unos cuantos kilos, hasta que un día consigue adelgazar y se quita kilos y años al mismo tiempo.
Si conservas tu peso no sólo pareces más joven, también tienes más vitalidad y tu mentalidad es más activa y juvenil. Si además te preocupas de tomar alimentos ricos en vitaminas antioxidantes A, C y E y minerales como el selenio y el zinc, te aseguras mejor que un pacto con el diablo lucir buen aspecto durante toda tu vida.
Te mostramos una tabla con alimentos-belleza, sus contenidos destacados,la frecuencia con la que debemos tomarlos y las mejores recetas.
| Alimento | Contenido | Frecuencia | Mejores recetas |
| Melón | Betacarotenos | Frecuentemente en temporada | Al natural, en ensalada o con cereales |
| Pimiento | Vitamina C, carotenos | Frecuentemente en temporada | En ensalada, al horano o rehogados |
| Aguacate | Vitamina E, B6, biotina | 1 vez por semana | Guacamole o para untar |
| Tomate | Licopeno | Varias veces por semana | Salsa de tomate, al natural, untado en pan |
| Frutas del bosque | Antocianos | Varias veces por semana | En cereales, con yogur, al natural, en zumo. |
| Orejones | Betacarotenos, vitamina E | 3-4 piezas a diario | Como merienda o almuerzo |
| Brotes de alfalfa | Calcio, potasio, clorofila | 1-2 veces por semana | En ensalada germinada |
| Cerezas | Vitamina C, flavonoides | Frecuentemente en temporada | Al natural o en zumo |
| Rape | Proteínas, colágeno | 1-2 veces por semana | Al horno con zumo de naranja |
| Pulpo | Proteínas, vitamina B12, hierro | 1 vez po semana | Cocido a la gallega |
| Naranjas | Vitamina C, flavonoides | 1 al día | Al natural en ayunas o en zumo de merienda |
| Zanahorias | Betacarotenos, fibra | 1 al día | Ralladas con zumo de limón y aceite |
| Soja | Fitoestrógenos, calcio, proteínas | 2-3 veces al día | En brotes germinados |
| Trucha | Proteínas, ácidos grasos omega-3 | 1-2 veces a la semana | A la plancha con salsa de lima y almendras |