Además de la zanahoria, para broncearse y proteger la piel, es importante seguir una alimentación variada rica en frutas, verduras y hortalizas te ayudará a preparar tu piel para broncearte, mantener el bronceado y quemarte un poco menos si tu piel es muy blanca.
Aquí tienes una lista de los alimentos que te ayudan a ponerte moreno o morena y que debes incluir cada día en tu menú, pero ten en cuenta que todo lo natural tiene un efecto lento y has de empezar a incluirlos en la dieta al menos dos semanas antes de ponerte al sol y seguir tomándolos durante todo el verano.
- Alimentos ricos en betacarotenos, son precursores de la vitamina A, es antioxidante y ayuda a la formación de melanina en la piel, pigmento responsable del color bronceado. Los betacarotenos se encuentran en los vegetales de color verde, amarillo, naranja o rojo brillantes: zanahoria, papaya, berro, espinacas, perejil, tomate, mango, calabaza,
- Alimentos ricos en vitamina E, o tocoferol, una vitamina liposoluble con acción antioxidante, queue ayuda a hidratar la piel y evitar quemaduras y se encuentra en las avellanas, almendras, germen de trigo, soja en grano, aguacate y aceite de oliva.
Otros alimentos que te protegen y ayudan a broncearte son:
- Levadura de cerveza, muy rica en vitaminas B que cuidan la piel
- Té negro, rico en antioxidantes que también te ayudan a proteger la piel y adquirir un tono moreno.
- La yema de huevo también es muy rica en vitamina A y ácidos grasos esenciales.
- El aceite de borraja es muy rico en ácidos grasos esenciales como el ácido gamma linolénico, hidratante y protector de la membrana lipídica de la célula.
Y por supuesto, por muchos de estos alimentos que comas, siempre tienes que tomar el sol con precaución, utilizar una crema protectora solar con un factor de protección mayor de 15, e incluso una "pantalla total" si tu piel es muy clara y no abusar de las horas al sol.
Con estos alimentos y siguiendo los consejos de los expertos a la hora de tomar el sol, te broncearás más rápidamente y sin enrojecimientos, notarás que la piel está más hidratada y dura más el bronceado. También te ayudarán a prevenir el fotoenvejecimiento, las quemaduras y el cáncer de piel.