Muchos nos quedamos en que es un juego de niños pero la comba es una herramienta fántastica para nuestro entrenamiento y lograr mantener la forma. ¿Temes por el impacto? Pueden disminuir ese impacto si los realizas con una buena técnica y diriges el apoyo sobre las punteras (lo que alivia mucho el impacto en rodillas y cadera, no tanto en tobillos). Los saltos van a repercutir de una manera más intensa sobre los gemelos y en menor medida sobre el resto de músculos de la pierna.
Saltar a la comba es un movimiento combinado, fruto de una contracción muscular, seguida de una acción excéntrica, otra estática y otra inmediatamente concéntrica a la anterior, lo que se denomina CEA (Ciclo Estiramiento-Acortamiento).
Lo ideal para el entrenamiento de comba es que realices series de un minuto con descansos de unos 30 segundos y completes así unas 8-10 series, lo que supondrá una duración de 15 minutos aproximadamente. Si quieres saltar durante mucho más tiempo pronto verás que los músculos se agotan con mayor facilidad en este tipo de ejercicios que requieren potencia frente a la carrera continua, donde el reparto de esfuerzos está más compensado.
LA MEDIDA DE LA COMBA
Para elegir la medida de tu comba debes pisar la cuerda con ambos pies justo por su mitad y los extremos deben alcanzar la línea de las axilas. Ese largo es el óptimo para poder saltar con seguridad y eficacia.
LOS 5 MODELOS CON MEJOR RELACION CALIDAD-PRECIO
GRITIN SPORTS
18.59 euros
Mango de espuma de memoria suave antideslizante: construido con asas ergonómicas de forma antideslizante y liviana, recubiertas con agarraderas de espuma viscoelástica para mayor comodidad. Cable de acero recubierto de PVC ajustable sin enredos: el ajustador de la longitud de la cuerda dentro de cada asa permite que la cuerda se pueda ajustar rápidamente a la longitud o altura deseadas. Apto para todos los miembros de la familia. Rodamiento de bolas rápido premium: Rodamiento giratorio de alta calidad profesional giratorio de 360 ° para garantizar un giro suave y sin esfuerzo, lo que lo convierte en el complemento perfecto para cualquier programa de entrenamiento de quema de caloría
BEAST ROPE PRO
25.97 euros
Lo más destacado de esta comba en su nuevo sistema de rodamientos que permite conseguir una mayor velocidad favoreciendo incluso que puedas dar saltos dobles o triple. Gracias a nuestro sistema de ajuste la cuerda de 2.8 metros no se enreda y puede ser usada por cualquier persona sin problemas independientemente de su altura
CONSUL SPEED ROPE
16.99€ euros
Con rodamientos de bolas para reducir la fricción de esta manera y lograr una rotación más rápida.Con sistema de doble cuerda para que principiantes o avanzados en comba puedan ejercitar la fuerza muscular. Mango antideslizante ergonómico.
SPORTPLAY
14.99 euros
Longitud de la cuerda ajustable: la cuerda de 2,8 metros de largo pero es ajustable para adultos y niños. Con contador.
DOMYOS
12.99 euros
Cuerda de 2,80 metros ajustable fácilmente para adaptarse a todas las estaturas. Fabricada en piel y adaptable a todo tipo de suelos.