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El objetivo es mejorar la potencia aeróbica, de tal manera que obtendremos una mejora en la resistencia específica para una buena y larga bajada de esquí, retrasando la aparición de la fatiga muscular y pudiendo centrarnos más en la mejora de nuestras ejecuciones técnicas encima de los esquís (misión imposible si las piernas están cansadas y no responden)
Vamos a seguir el siguiente método de entrenamiento:
- 3 vueltas al circuito
- 30 segundos de trabajo en cada posta / 10 segundos de pausa entre cada posta / 1min pausa entre cada vuelta.
- Máxima velocidad de ejecución en cada posta, mientras que la técnica sea la correcta.
Ejercicios
- Olas alternativas con las battle ropes
Retrasa la fatiga esquiando con estos ejercicios
- Lanzamiento lateral contra pared de balón pesado
Retrasa la fatiga esquiando con estos ejercicios
Retrasa la fatiga esquiando con estos ejercicios
- Paso de patinador
Retrasa la fatiga esquiando con estos ejercicios
- Comba
Retrasa la fatiga esquiando con estos ejercicios
- Variante: remo
Retrasa la fatiga esquiando con estos ejercicios