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Gekisai Dai Ichi es una de las primeras katas que se enseñan en karate. No obstante, incluso en esta kata de nivel básico, la técnica, la potencia y la precisión son fundamentales. Sandra Sánchez, reciente campeona del Mundo de este deporte en la especialidad de kata nos enseña y anima a comenzar con este deporte en la nueva Sport Life de febrero, que ya puedes adquirir.
Te damos dos opciones: Ver la secuencia en vídeo o paso a paso en fotos.
- Posición de saludo, con los pies a 45º. Los talones están en contacto.
Posición de saludo
- Saludo. La mirada debe quedar unos 2 metros por delante. El cuerpo se coloca en un ángulo de 90º
Saludo
- Al recuperar la posición, decimos con firmeza el nombre del kata. ¡Gekisai Dai Ichi!
Diremos con firmeza ¡Gekisai Dai Ichi!
- Preparación.
Preparación
- Abro.
Abro
- Defensa alta.
Defensa alta
- Ataque de puño a la cara. En la transición es importante que el brazo no vaya más rápido que la pierna.
Ataque de puño en la cara
- Defensa baja. Espalda recta y rodillas hacia fuera.
Defensa baja
- Se repite por el otro lado. Defensa alta. Observa que los pies se mantienen hacia el interior.
Defensa alta
- Ataque de puño a la cara.
Puño a la cara
- Defensa baja.
Defensa baja
- Defensa al medio. Brazo y antebrazo a 45º.
Defensa al medio
- Cambio de brazo. Observa, entre el codo y el cuerpo se deja un puño de distancia.
Cambio de brazo
- Flexión de rodilla.
Flexión de rodilla
- Patada.
Patada
- Recogemos rodilla.
Recogemos rodilla
- Ataque de codo.
Ataque de codo
- Ataque de nariz.
Ataque de nariz
- Defensa.
Defensa
- Ataque de puño.
Ataque de puño
- Barrido.
Barrido
- Ataque con el canto de la mano. Al tiempo gritamos “kiai" para encauzar nuestra energía (“ki", significa energía y “ai", unión).
Ataque con el canto de la mano
Después, repetiremos todo el kata por el otro lateral, ceramos y saludamos